Lakukan aktivitas fisik secara rutin di rumah untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berfungsi dengan baik. Aktivitas fisik merupakan bagian dari menjaga Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot-otot rangka dan menghasilkan pengeluaran tenaga dan energi atau pembakaran kalori.
Aktivitas fisik bisa dilakukan dengan melakukan pergerakan anggota tubuh sehingga tubuh mengeluarkan tenaga yang baik untuk kesehatan fisik, mental dan kualitas hidup agar tetap bugar setiap hari.
Tidak hanya itu saja, aktivitas fisik juga ternyata sangat berguna bagi perkembangan otak dan pertumbuhan si kecil. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat-berat.
Warga sedulur Banten cukup dengan melakukan hal-hal sederhana di rumah dan lingkungan sekitar, misalnya:
1. Bermain bola di rumah
2. Bersepeda
3. Naik turun tangga
Lakukan aktivitas ini sekitar 10 sampai 15 menit selama dua samlai tiga kali per hari.
4. Jalan santai
5. Squat
6. Hula hoop
7. Wall push up
8. Jumping jacks
Lakukan gerakan sederhana yaitu melompat sambil membuka tabgan dan kaki, lalu mengatupkannya kembali.
9. Jalan cepat 30-45 menit/hari.
Apabila tubuh sudah terbiasa dengan melakukan aktivitas di atas, warga sedulur Banten tinggal melakukan aktivitas fisik tersebut secata rutin, paling sedikit tiga puluh menit setiap hari.
Selengkapnya di sini
Sumber : Instagram dinkes_pemprovbanten
